内容要点：1、如果不想深蹲,那该用什么动作来训练我们的腿臀2、适合女生上班族的健身计划分享3、哪些训练动作坚持一个月就能拥有性感的臀腿?4、如何练臀部肌肉5、练臀一段时间了但看不到效果,我应该怎么调整呢?6、女生练臀都有哪些标准动作?如果不想深蹲,那该用什么动作来训练我们的腿臀相扑蹲，能训练我们大腿前侧、后侧、内侧和臀部。负重臀冲是一种特别有效的臀部训练动作，对于增强臀部力量和肌肉发展非常有益。 ...