内容要点：1、庞时杰如何练翘臀2、翘臀怎么练最有效最简单的方法3、大学女生练臀训练流程,高效还不粗腿4、如何锻炼让臀部肌肉变翘?庞时杰如何练翘臀跟后踢腿有异曲同工之妙女生练臀夹的方式是侧踢腿女生练臀夹，同样是双脚站立时，一条腿用力的向侧部踢出去，这样可以通过有力的拉伸使臀部两边的肌肉得到锻炼，增强弹性，增强臀部的力量，这样就可以使臀部看起来既丰满又有力量。翘臀怎么练最有效最简单的方法深蹲 在...