内容要点：1、4个高质量练臀动作,不伤膝不粗腿。2、练臀动作3、如何练出可爱臀部?提臀的方法有哪些呢?4、教你如何拥有一个性感翘臀5、女性练臀训练动作推荐4个高质量练臀动作,不伤膝不粗腿。动作深蹲 注意事项：两脚距离与肩宽，脚掌自然向前。吸气臀部向后移，同时膝盖弯曲慢慢往下蹲，蹲至大腿约与地面平行。注意膝盖不要超过脚尖，膝盖沿着脚尖的方向。呼气臀腿发力起身还原。注意膝盖不要内扣，也不要外八。动作弓...