内容要点：1、臀部可以每天都练习吗?2、女生想要翘臀,关键要练好哪块肌肉?3、女生练上臀肌最有效的方法4、如何练出可爱臀部?提臀的方法有哪些呢?5、女生为什么要多练臀,你知道吗?什么魅力臀部可以每天都练习吗?1、可以，如果真是想练习臀部，那就得每天都练习，这样才能提臀塑性：臀部肌群主要包括：臀大肌、臀中肌、臀小肌。臀小肌位于臀中肌深层。俯卧直腿上摆：类似于反式山羊挺身式向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。2...

内容要点：1、女生练上臀肌最有效的方法2、蜜桃臀是怎么样练出来的?3、女孩子如何练出翘臀?4、女生想要翘臀,关键要练好哪块肌肉?女生练上臀肌最有效的方法1、深蹲 在做深蹲时，尽可能的让身体低，但是要保持背部挺直，这可以保证最大的臀部活动。骑马站姿 骑马的姿势锻炼部分集中在大腿和臀部，建立在一定基础之上的动作。你的大腿应该尽量与地面平行，尽管会感到酸疼，但请保持住，初学者可以保持15~30秒，有一定基础...