内容要点：1、健身房器械之“罗马椅”的训练指南2、想练臀但不想粗腿,有什么实用方法?3、怎么在最短时间内让肌肉凸显,以及消耗脂肪。4、健身房中的哪些器械可以练出翘臀5、健身房里面的罗马椅是锻炼背部肌肉还是腹肌的?侧身是不是锻炼腰部斜肌...健身房器械之“罗马椅”的训练指南罗马椅俯身划船：这个动作可以强化脊椎在重力的影响下维持稳定中立（抵抗屈伸）的能力，有助于提升划船深蹲硬拉的核心稳定性，降低受伤的...