内容要点：1、练臀的方法2、女生为什么要多练臀,你知道吗?什么魅力3、女生如何练胸练翘臀?4、女生练臀部的最好方法练臀的方法1、深蹲 在做深蹲时女生练臀训练，尽可能女生练臀训练的让身体低，但是要保持背部挺直，这可以保证最大的臀部活动。骑马站姿 骑马的姿势锻炼部分集中在大腿和臀部，建立在一定基础之上的动作。女生练臀训练你的大腿应该尽量与地面平行，尽管会感到酸疼，但请保持住，初学者可以保持15~30秒，...

内容要点：1、练臀动作2、健身练臀时如何避免腿粗3、女生练臀部的较好方法练臀动作桥臀 身体平躺于瑜伽垫之上，双臂伸直平摆于身体的两侧，背部紧贴瑜伽垫，双腿弯曲，双脚脚尖抬起脚后跟接触地面支撑身体。臀部肌肉发力，使髋部向上方顶起，一直到身体与大腿大约呈一条直线后，稍微停留片刻，然后控制速度缓慢的还原初始的位置。深蹲 在做深蹲时，尽可能的让身体低，但是要保持背部挺直，这可以保证最大的臀部活动。...