内容要点：1、女生练上臀肌最有效的方法2、为什么每次去健身房都发现里面的女生永远在练臀?3、做什么运动最好,最快,瘦大腿和臀部?4、怎么锻炼臀部和大腿5、女生屁股大腿粗去健身房有用吗6、如何瘦大腿和臀部女生练上臀肌最有效的方法深蹲 在做深蹲时，尽可能的让身体低，但是要保持背部挺直，这可以保证最大的臀部活动。骑马站姿 骑马的姿势锻炼部分集中在大腿和臀部，建立在一定基础之上的动作。你的大腿应该尽量与地...