内容要点：1、中学生怎么减大腿臀部和小腿.不长肌肉!要有效!快速!2、怎样瘦臀部和大腿、小腿3、怎样才可以增大大小腿和臀部?中学生怎么减大腿臀部和小腿.不长肌肉!要有效!快速!减大腿女生练臀部和小腿：大腿内侧：做下蹲运动。站立女生练臀部和小腿，两脚分开与肩同宽女生练臀部和小腿，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15...

内容要点：1、怎样才可以增大大小腿和臀部?2、162厘米的女生,腰细,小腿细,但是大腿特粗胯臀部也较大。有什么办法能...3、怎样瘦臀部和大腿、小腿怎样才可以增大大小腿和臀部?1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。2、第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，...