内容要点：1、翘臀怎么练女生2、女生练臀都有哪些标准动作?3、假期女生练臀训练完整教学4、女生练上臀肌最有效的方法5、如何快速提臀6、假期五套女生练臀腿详细训练计划翘臀怎么练女生1、深蹲 在做深蹲时，尽可能的让身体低，但是要保持背部挺直，这可以保证最大的臀部活动。骑马站姿 骑马的姿势锻炼部分集中在大腿和臀部，建立在一定基础之上的动作。你的大腿应该尽量与地面平行，尽管会感到酸疼，但请保持住，初学者...