内容要点：1、女生练臀部的最好方法2、假期六个经典的臀部训练动作3、有哪些适合女生的臀部肌肉练习?4、女生练上臀肌最有效的方法女生练臀部的最好方法1、个有效的臀部锻炼方法 弹力圈深蹲开合跳 弹力圈深蹲开合跳这个动作，不仅能提高我们的心肺功能，还能锻炼我们的大腿和臀部肌肉。我们在下降的时候，一定要多俯身多屈髋，目的是增加我们臀部的张力。在跳起的时候，有一个向前顶胯的动作，同时夹紧臀部，这样可以最...