内容要点：1、如何练出可爱臀部?提臀的方法有哪些呢?2、怎么高效练臀3、怎样有效锻炼臀部肌肉4、如何锻炼让臀部肌肉变翘?5、为什么每次去健身房都发现里面的女生永远在练臀?如何练出可爱臀部?提臀的方法有哪些呢?1、如何练出可爱臀部剪刀踢腿踢出提臀平躺在地面女生练臀部肌肉，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，左脚脚踝搭在右脚脚踝上，双手自然放在身体两侧成准备姿势。深呼吸，借助腹部力量，双脚向前抬起，使...