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内容要点：1、女生练上臀肌最有效的方法2、练成维秘天使那种紧致的蜜桃臀要多久?3、怎么用一周的时间把臀部练大?4、普拉提练蜜桃臀多长时间会有效果女生练上臀肌最有效的方法深蹲 在做深蹲时，尽可能的让身体低，但是要保持背部挺直，这可以保证最大的臀部活动。骑马站姿 骑马的姿势锻炼部分集中在大腿和臀部，建立在一定基础之上的动作。你的大腿应该尽量与地面平行，尽管会感到酸疼，但请保持住，初学者可以保持15~3...

内容要点：1、普拉提练蜜桃臀多长时间会有效果2、多久可以练出翘臀呢3、女生练上臀肌最有效的方法4、女生练臀训练完整流程高效翘臀不粗腿5、怎么用一周的时间把臀部练大?6、在家跟着keep练臀部塑形,坚持多久可以见效普拉提练蜜桃臀多长时间会有效果可以。普拉提一般练一两个月之后，体型的变化就能够看出来。身材会更加修长匀称。普拉提练蜜桃臀多长时间会有效果1 如果你勤于锻炼，每周做3次普拉提和有氧心肺运动，同...

内容要点：1、翘臀多久能练出来?2、在家跟着keep练臀部塑形,坚持多久可以见效3、女生练上臀肌最有效的方法4、多久可以练出翘臀呢5、怎么用一周的时间把臀部练大?6、女生练臀训练完整流程高效翘臀不粗腿翘臀多久能练出来?1、一般来说要练习三个月以上才能看出明显女生练臀部需要多久的效果。虽然受基因与身材类型所限女生练臀部需要多久，不是所有人都有完美翘臀，但是通过练习大部分人都能让臀部改观，穿牛仔裤时显得...