内容要点：1、女生怎么练手臂肌肉和肩膀2、女生练上肢力量需要注意什么?用什么器材?3、女人如何锻炼手臂力量4、如何练手臂肌肉呢女生怎么练手臂肌肉和肩膀1、俯卧撑：俯卧撑是一种非常有效的锻炼手臂肌肉的方法。开始时，采取高姿势，手臂伸直并与肩膀保持一致，然后慢慢弯曲手肘降低身体，直到胸部接近地面，然后再慢慢伸直手臂回到起始位置。 弯举：使用哑铃或杠铃进行弯举动作可以锻炼手臂肌肉。2、在家中练手臂有...