内容要点：1、女生如何练出漂亮的手臂线条?2、请问女生怎样练臂力?3、女生怎样练手臂上的肌肉4、女生怎么练手臂肌肉和肩膀女生如何练出漂亮的手臂线条?你可以选择打球运动跑步、跳舞、游泳等运动，每天40分钟以上；加上控制饮食，补充优质蛋白，主食碳水适当降低20%，戒掉零食功能饮料，热量摄入控制在1500大卡左右，你的体脂率就会下降了。要塑造出明显的手臂线条，除了运动，还可以通过针对性的锻炼。例如，握重物进...

内容要点：1、女生肱三头肌锻炼方法2、女生在健身房怎么练手臂比较好?3、女生怎么练手臂力量比较好4、女生怎么练手臂肌肉和肩膀女生肱三头肌锻炼方法1、动作一：拉力屈臂下压 锻炼肌肉：腹部肌肉和肌肉群、肩部及前臂肱三头肌肉 动作要点： 弯曲手肘保持躯干缓缓下降，保持上臂肱骨的固定状态，慢速移动身体的前臂， 当肘部和上臂的角度接近90度，稍适停留后伸肘回到起始位置。初级：每天2组，每组15-20次，组间休息3-...