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内容要点：1、如何正确练习哑铃来健身2、如何紧实胸部3、想赢得丰满的美丽胸肌,女子应该怎样进行胸部训练?4、本人女生!胳膊太细了想练点肌肉出来,看起来还结实点,不是要肌肉女那种...如何正确练习哑铃来健身1、第一步，平坐在侧平举凳子上，双脚平放在地上，双腿保持与肩部同宽，双臂自然下垂，双手保持手掌心相对握持哑铃状，然后双臂用力向上抬举，不要用甩的方式抬举哑铃，将哑铃以接近半圆形弧线向上划出，举到与...