内容要点：1、女生健身都有些什么动作?2、健身房锻炼上半身计划(女生)3、利用矿泉水瓶,怎样练出细长的手臂?4、求女生健身计划,女教练请进!5、初级女生健身房力量训练计划女生健身都有些什么动作?基础动作一：深蹲深蹲是 女生健身 中最重要的基础动作之一。它可以有效锻炼大腿和臀部肌肉女生练飞鸟具体动作，是塑造臀部线条的重要动作之一。进行深蹲时，注意保持腰背挺直，膝盖不要超过脚尖，避免受伤。手臂训练：进行...