内容要点：1、9个动作,教你怎样练出马甲线2、怎样练出马甲线女生3、怎样快速练成马甲线?每天都要做哪些运动?9个动作,教你怎样练出马甲线仰卧举腿。仰卧举腿主要锻炼的部位是下腹部女生练马甲线运动，因为在收腹直抬腿的过程中可以充分的锻炼下腹部的肌肉女生练马甲线运动，帮助塑造马甲线。身体仰卧，手臂紧贴着身体两侧，下腹要缩紧。把双腿举到与地面垂直，腰腹用力收起。仰卧屈膝挺髋。仰卧屈膝挺髋也叫做臀桥。超...

内容要点：1、女生十招练出可爱马甲线2、改变身材从现在开始,哪几个简单动作,让你练出迷人马甲线?3、学会哪些动作能轻松练出迷人马甲线?4、怎样练出马甲线女生女生十招练出可爱马甲线超实用马甲线教程平躺太空步平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。负重仰卧起坐仰卧，双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃（装满水的矿泉水瓶），卷曲...