内容要点：1、有什么简单高效的练肩方法吗?2、怎么改变驼背缩肩膀3、肩后束锻炼方法4、肩宽怎么办能变小吗5、肩膀宽怎么减6、肩关节紧?5分钟开肩开胸练习你知道怎么做吗?有什么简单高效的练肩方法吗?1、哑铃推举，这个动作对于肩部的锻炼成效是很不错，因此的健身爱好者都喜欢把一个动作放在自己健身的计划中。在练习这个动作时，我们先坐在凳子上，背部靠在凳子上，双手拿起哑铃进行推举锻炼。我们在练习过程中注意手...