内容要点：1、肌肉耐力的锻炼效果2、女人练哑铃的好处3、肌肉紧实的好处是什么?肌肉耐力的锻炼效果第 如果想要增加肌肉女生肌耐力的好处的耐力女生肌耐力的好处，可以通过做引体向上来进行运动，但是引起向上一般比较适合男生做训练，而且主要是锻炼的上肢部分，腰腹部和背部的力量。第 如果是女生的话也可以平时踢踢足球，踢足球是主要训练的腿部的肌肉力量，而且可以更好的调整你的身体灵活度，锻炼身体素质。除此之...