内容要点：1、杠铃如何锻炼肌肉2、怎么练出三角肌包裹整个肩膀的那种效果3、女人举杠铃有什么好处4、杠铃的健身方法5、举杠铃练什么肌肉杠铃如何锻炼肌肉杠铃深蹲。用杠铃锻炼大腿内侧的动作之一是杠铃深蹲，这个动作能有效使大腿内侧的肌肉得到充分的锻炼与拉伸。做这个动作要求双腿分开与肩同宽，双手握住颈后的杠铃，慢慢蹲下并起身。罗马尼亚硬拉。第四组训练是腿部力量训练，主要动作是负重深蹲。深蹲不仅可以有...