内容要点：1、初级女生健身房力量训练计划2、力量训练包括哪些女士3、女生力量训练包括哪些4、女生健身力量训练方法5、我的身材特别单薄,怎样才能让自己更强壮一些?6、在健身房,女生如何做力量训练,具体到动作和器材,谢谢初级女生健身房力量训练计划1、以5的速度快走15分钟，唤醒身体，进入运动状态。 哑铃卧推，共3组。第1组：3磅，20次，休息2分钟；第2组：5磅，15次，休息2分钟；第3组：10磅，6-10次（做不了换用5...