内容要点：1、女生练背部肌肉的方法2、女生初学者如何锻炼腹部肌肉?3、女生怎样练肌肉又不会变粗壮?4、女生要想练出肌肉要多长时间??~~女生练背部肌肉的方法练习背部肌肉可以通过以下几种方式： 拉力训练：使用拉力机或拉力带进行各种拉力训练，如下拉、划船、后拉等动作，能够有效锻炼背部肌肉。 杠铃划船：站在杠铃前面，腰部稍微弯曲，膝盖微屈，抓住杠铃，用背部肌肉的力量将杠铃向身体拉近，然后放慢速度将其放下...