内容要点：1、女生劈腿的训练方法2、翘臀应该怎么练?3、女生初学者如何锻炼腹部肌肉?4、女生新手健身房怎么练?女生劈腿的训练方法1、腰部腿部拉伸：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，身体向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。双腿打开略宽与肩，脚尖朝外，膝盖向外打开；腹部向内收紧，脊骨向上延伸，胸腔向外打开，锁骨展开，眼睛看行前方，保持五分钟。2、深蹲 ...