内容要点：1、练腿有哪些动作2、女生肌肉腿怎么瘦成筷子腿3、锻炼腿部肌肉的6个黄金动作练腿有哪些动作1、听了他的说，小编醍醐灌顶、瞬间开窍。今天小编就给大家分享一组器械练腿的动作，列位看官接着往下看吧~坐姿腿屈伸 这个动作主要训练的是大腿股四头肌，通常建议大家将这个动作安排在深蹲之后，目的是强化对股四头肌的刺激。2、跪姿屈髋 深蹲之前我们第一步首先要做到膝盖、脚踝和髋关节的润滑热身。跪姿屈髋这...

内容要点：1、徒手训练腿部肌肉,有什么技巧让腿型更好看?2、锻炼腿部肌肉的6个黄金动作3、小腿肌肉如何练徒手训练腿部肌肉,有什么技巧让腿型更好看?俯身跪姿单侧腿环绕 第一个动作，我们来给大家介绍一个在俯身跪姿基础上完成的训练动作。首先我们需要保持一个跪姿姿势，将我们的双腿弯曲呈90度跪在地面上，然后我们的双臂也需要伸直支撑在地面上。保持这个基本跪姿，将我们的背部挺直，随后抬起我们其中一侧的腿部，...