内容要点：1、运动补水有什么原则吗2、体育锻炼时如何补水?3、运动时应如何补水?4、健身时,如何补水才能避免训练中身体严重缺水?5、出汗较多需要补充水分,健身应该喝什么饮料你知道吗?6、训练中该如何补水运动补水有什么原则吗1、运动补水要掌握以下原则：不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补...

内容要点：1、训练中该如何补水2、健身时,如何补水才能避免训练中身体严重缺水?3、体育锻炼时如何补水?4、出汗较多需要补充水分,健身应该喝什么饮料你知道吗?训练中该如何补水因此女生肌肉补水，在非极端炎热条件下女生肌肉补水，常规跑步只需补充水分女生肌肉补水，而参加半程马拉松时则应考虑补充电解质，通常通过服用盐丸，而非仅仅饮用电解质饮料。对于跑步时间超过120分钟的情况，除了水和电解质，还应补充碳水化...