内容要点：1、...肌肉怎样锻练。目前在健身房锻炼,高人给个计划表。健身房的教练说...2、现在160斤想把肥肉锻炼成肌肉。求大神给我个计划表(分钟为单位)每天3...3、求专业人士给制定一个减肥计划表...肌肉怎样锻练。目前在健身房锻炼,高人给个计划表。健身房的教练说...多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做...