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女生肌肉计划.的简单介绍

内容要点:1、高考结束,女生应该这样安排减脂练腹训练计划?2、有什么适合肌肉腿女生的健身计划分享?3、女生健身计划一周表高考结束,女生应该这样安排减脂练腹训练计划?1、有氧运动:有氧运动可以帮助燃烧脂肪,建议女性进行长时间低强度的有氧运动,如快走、骑车、游泳等,每周进行3-4次,每次30-60分钟。 健身训练:针对腹部肌肉的训练,可以帮助女性练出紧实的腹肌。以下是一些针对腹部肌肉的训练建议: 仰卧起坐:...

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内容要点:1、求女生健身房一周训练计划2、女生初中13岁身高165体重140,决定去健身房减肥求计划,大概一个月的样子...3、女生锻炼身体计划求女生健身房一周训练计划1、平卧推举,重量较大的做四组,每组8-12次,根据个人因素来判定重量是否适合。上斜推举,四组或双杠臂屈伸,四组。平卧飞鸟,四组或夹胸,四组。第二天:练背 颈后引体向上,四组或颈前引体向上,四组。站姿划船,大重量,四组或硬拉,四组。胸前提拉,...

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