内容要点：1、想要刺激肩部,有什么动作可以有效训练吗?2、女士力量训练12个动作3、怎么把肩膀练宽想要刺激肩部,有什么动作可以有效训练吗?哑铃推举是一种非常有效女生肩上力量训练动作的肩部训练动作女生肩上力量训练动作，可以有效刺激肩部前束肌肉。在进行哑铃推举时，要确保动作标准，避免使用过重的哑铃，以免造成肩部受伤。推举动作能够有效提升肩部的力量和稳定性，是肩部肌肉训练中不可或缺的一部分。第一个动...