内容要点：1、如何通过健身将肩膀变宽?2、假期女生健身练肩详细计划流程3、高清健身操完整视频4、如何健身肩膀上面。5、女生怎么健身能让肩膀变宽?如何通过健身将肩膀变宽?1、推举：主要练三角肌前束、中束和后束。动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。侧平举：主要练三角肌中束。2、颈...

内容要点：1、如何通过健身将肩膀变宽?2、假期女生健身练肩详细计划流程3、健身时怎样练肩?4、如何健身肩膀上面。5、女生练肩的动作如何通过健身将肩膀变宽?推举：主要练三角肌前束、中束和后束。动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。侧平举：主要练三角肌中束。颈后推举主要是发达三角...