内容要点：1、如何通过健身将肩膀变宽?2、假期女生健身练肩详细计划流程3、高清健身操完整视频4、如何健身肩膀上面。5、女生怎么健身能让肩膀变宽?如何通过健身将肩膀变宽?1、推举：主要练三角肌前束、中束和后束。动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。侧平举：主要练三角肌中束。2、颈...

内容要点：1、如何通过健身将肩膀变宽?2、假期女生健身练肩详细计划流程3、健身时怎样练肩?4、如何健身肩膀上面。5、女生练肩的动作如何通过健身将肩膀变宽?推举：主要练三角肌前束、中束和后束。动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。侧平举：主要练三角肌中束。颈后推举主要是发达三角...

内容要点：1、有哪些能让肩膀变宽的健身动作?2、不知如何练肩?12组最有效的肩部运动让你肩不可崔3、本身有点溜肩,想去健身房锻炼下肩膀,什么练肩动作比较好?4、学生党该如何通过健身练宽肩膀?5、女生肩膀窄怎么练宽有哪些能让肩膀变宽的健身动作?以下是一些能让肩膀变宽的健身动作：哑铃推举：双手握住哑铃，将其从肩部向上推起，直到手臂伸直。这个动作可以有效地锻炼肩部的三头肌和前束肌群。俯身飞鸟：双手持哑铃，...