内容要点：1、直角肩怎么练2、不知如何练肩?12组最有效的肩部运动让你肩不可崔3、坚持哪些动作可以提升肩袖肌群功能性更好的保护肩部?4、怎样锻炼自己的肩部才能看起来更加有力量呢?直角肩怎么练1、肩部推举：通过杠铃、哑铃推举等动作，可以有效地锻炼三角肌，使肩部变得更饱满。 侧平举：此动作能锻炼到肩部侧面的肌肉，使肩部线条更加流畅。 俯身飞鸟：这一动作能够锻炼到肩后部位，增强肩部的稳定性和力量。重视体...