内容要点：1、怎么练一字肩2、女生肩膀窄怎么练宽3、直角肩怎么练4、怎么可以把肩练宽(5个在家快速把肩练宽的方法)5、怎样才能练出直角肩求助。。。怎么练一字肩哑铃前平举：一只手拿一个哑铃，并且先放在大腿上面，上身直立把身体核心稳定下来，然后让膝盖微微弯曲。手肘轻轻弯曲之后，把哑铃举到身体前面，接近肩膀的高度，然后慢慢的恢复到起始位置，左右手交替进行。这个动作可以锻炼三角肌的前束。把两个矿泉水瓶...

内容要点：1、肩膀厚实怎么减2、女生肩膀宽,壮,怎么能让肩膀变平?3、自己的肩膀有点溜肩,怎么锻炼可以成平肩。或者说模特的平肩是如何练成...4、...的肩膀是往下垂的柳条肩,但我喜欢那种平肩,怎么练啊肩膀厚实怎么减想要针对性解决肩膀宽厚的问题，这一类型的女性朋友可以多举举哑铃，又或者是做一些上半身的瑜伽训练，这样都可以帮助减掉手臂以及肩膀上的肉肉，同时让上半身的线条更加凸出，这样看起来就不会再显胖了...