内容要点：1、怎么练一字肩2、女生肩膀窄怎么练宽3、直角肩怎么练4、怎么可以把肩练宽(5个在家快速把肩练宽的方法)5、怎样才能练出直角肩求助。。。怎么练一字肩哑铃前平举：一只手拿一个哑铃，并且先放在大腿上面，上身直立把身体核心稳定下来，然后让膝盖微微弯曲。手肘轻轻弯曲之后，把哑铃举到身体前面，接近肩膀的高度，然后慢慢的恢复到起始位置，左右手交替进行。这个动作可以锻炼三角肌的前束。把两个矿泉水瓶...