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女生肩膀窄怎么锻炼 女生肩太窄怎么让肩宽一些

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内容要点:1、感觉自己的肩膀太窄了,怎样才能练的肩膀厚实一些?2、肩膀窄怎么办?3、肩膀窄怎么办感觉自己的肩膀太窄了,怎样才能练的肩膀厚实一些?第一个动作:杠铃提拉 双手抓握杠铃,距离等宽或者略宽于肩部,最高处肘部和肩膀成一直线,重量量力而行,后期稳定在8-15KG左右,如果想更有效果,可以适当增加杠铃片数量。3-5组,每组8-15次,组间休息30-50秒。肩膀窄的男生可以通过锻炼来拓宽肩膀。例如,进行举重、哑...

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