内容要点：1、女生怎么练一字肩2、瘦肩膀和后背的动作3、女生肩膀宽,壮,怎么能让肩膀变平?4、女生肩膀宽背厚怎么练出魔鬼身材?女生怎么练一字肩1、合掌运动 早上醒来女生肩膀锻炼，盘腿坐在床上，将双手合时摆放在胸口前，接着扭动身体往左及往右，每个方向都要持续4秒，扭动身体时记得要深呼吸，回复时再慢慢吐气，同样女生肩膀锻炼的动作要做三套。2、正确女生肩膀锻炼的走路姿势女生肩膀锻炼：有很多女生肩膀锻炼的...

内容要点：1、练出性感美肩的方法2、肩太窄了,怎么锻炼能快速让肩变宽3、徒手锻炼肩的几个动作4、肩膀拉伸动作5、女生健身房:如何练出迷人的肩膀线条6、女生怎么练一字肩练出性感美肩的方法1、通过进行肩部肌肉的专门训练，可以增大肩部肌肉弥补窄肩的不足。如何练出性感美肩？前举运动 双脚分开与肩同宽站立，膝盖微微弯曲，后背挺直，收缩腹部。双手各持一个哑铃，双臂垂在你的大腿前，手掌朝内。保持你的手腕伸直，...