内容要点：1、侧平举动作要领是什么?2、侧平举练什么肌肉3、肩部塑性训练怎么做侧平举4、肩部训练侧平举后划圈侧平举动作要领是什么?哑铃侧平举动作要领如下：与肩同宽自然而站，身体挺直挺胸三背，手握哑铃置于身体两侧固定手腕，手臂稍向前且肘部微曲固定角度，膝盖微曲，收紧核心。机械侧平举动作要领：坐在侧平举器械上，上臂固定在软垫上。提高手臂，知道与地面平行。注意点：建议新手先做它适应发力女生肩部侧平...