内容要点：1、怎样提升肩部力量2、力量训练计划3、怎样锻炼自己的肩部才能看起来更加有力量呢?4、感觉自己的肩部总是很单薄,怎样才能让肩部更强壮呢?怎样提升肩部力量1、单手划船 双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，躯干尽量平行地面，维持背部平坦，并放置杠铃在你脚边。接着拿起杠铃，右手轻松垂於下方。利用背部肌肉收缩、肩胛活动做划船动作。当杠铃向身体靠拢，感觉肩胛收紧；回到起始位置时，尽量放松背部，感受肩胛...