内容要点：1、怎样提升肩部力量2、力量训练计划3、怎样锻炼自己的肩部才能看起来更加有力量呢?4、感觉自己的肩部总是很单薄,怎样才能让肩部更强壮呢?怎样提升肩部力量1、单手划船 双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，躯干尽量平行地面，维持背部平坦，并放置杠铃在你脚边。接着拿起杠铃，右手轻松垂於下方。利用背部肌肉收缩、肩胛活动做划船动作。当杠铃向身体靠拢，感觉肩胛收紧；回到起始位置时，尽量放松背部，感受肩胛...

内容要点：1、练肩的动作有哪些?2、肩膀窄怎么锻炼能宽3、训练好肩部到底会有哪些好处呢?4、怎样锻炼才能让自己的肩膀更加强壮?5、杠铃肩部锻炼方法练肩的动作有哪些?杠铃直立划船：这个是小编最喜欢的动作，通过握距的不同，可以锻炼到肩部的前束中束后束各个部分，双手握距要略小于肩宽，抬头挺胸，收腹，因为这个动作也涉及到背部肌肉，所以背部一定要打直，肩部肌肉发力将杠铃向上提起，到达下吧部位再缓缓放下。...