内容要点：1、肩部锻炼黄金动作2、十大最佳肩部训练动作3、十大最强肩部训练动作!4、肩部锻炼动作5、假期4个简单动作教你如何打造直角肩肩部锻炼黄金动作1、坐姿哑铃推举，这个动作是一个很不错的锻炼我们三角肌的前束，因为在一般的情况下我们的三角肌都不会太弱，因此就不需要我们多练，用这个动作就可以了，完全可以让我们的肌肉刺激的更加到位，让我们的训练效果更好。2、因为三角肌属于扇状肌肉，本身的体积有限...

内容要点：1、高强度肩部训练方法2、怎么打造厚实的肩部,让我看上去更宽大?3、健身房肩部锻炼方法高强度肩部训练方法哑铃推举。哑铃推举是训练肩部的常用动作，对三角肌的前束和中束有着很好的训练作用。哑铃前平举。哑铃前平举是三角肌前束的核心训练动作，可以很好的刺激三角肌前束肌肉的增长。哑铃侧平举。前束训练：坐姿杠铃推举 中束训练：站姿哑铃平举 后束训练：哑铃附身平举 在训练之前，最好先热身，对肩部进...