内容要点：1、肩部锻炼动作2、怎样锻炼自己的肩部才能看起来更加好看呢?3、肩部锻炼黄金动作肩部锻炼动作哑铃耸肩：锻炼肌肉：上斜方肌。动作要领：双手持哑铃女生肩部展示动作，手心相对，双脚以肩阔站立。慢慢将肩部向上推至最接近耳朵位置。停顿一会再慢慢落回原位。以上4个动作，每个动作做4组，每组15—20次。哑铃重量因人而异，可以选择每个10KG左右女生肩部展示动作的。第一个动作：在做这个动作的时候你需要注...