内容要点：1、肩部锻炼动作2、怎样锻炼自己的肩部才能看起来更加好看呢?3、肩部锻炼黄金动作肩部锻炼动作哑铃耸肩：锻炼肌肉：上斜方肌。动作要领：双手持哑铃女生肩部展示动作，手心相对，双脚以肩阔站立。慢慢将肩部向上推至最接近耳朵位置。停顿一会再慢慢落回原位。以上4个动作，每个动作做4组，每组15—20次。哑铃重量因人而异，可以选择每个10KG左右女生肩部展示动作的。第一个动作：在做这个动作的时候你需要注...

内容要点：1、开肩美背的动作2、女生练薄肩膀3、怎么开肩,使自己有气质,有哪些动作可以练4、怎样训练自己的肩部,才能看起来更强壮好看?5、怎么打造厚实的肩部,让我看上去更宽大?6、练肩宽最好的动作开肩美背的动作1、肩倒立 肩倒立女生肩部展示动作，卧姿瑜伽体式，经典拉伸腹部、强壮脊柱女生肩部展示动作的体式之一，有助于柔韧脊柱，缓解肩颈肌肉僵硬，伸展背部区域，矫正不良体态，促进血液循环，加快代谢，纤细腰...