内容要点：1、女生有哪些肩部运动,可以练出完美性感的肩部?2、练就好看肩部,需要知道哪些细节?3、肩部训练前、中、后束应该怎么练比较好?4、颈后推肩练前束还是中束女生有哪些肩部运动,可以练出完美性感的肩部?点按肩部穴位（肩八穴）；推摩肩前、肩外、肩后，三阴经，三阳经；捏拿肩部肌肉；肩部运动，振臂飞翔；内收搭肩---刷牙运动；前屈外展---洗脸；外展内收---梳头；背后拉手（划船）；上举背伸---靠壁爬墙+伸懒...

内容要点：1、肩部训练前、中、后束应该怎么练比较好?2、颈后推肩练前束还是中束3、肩膀变宽练前束还是中束4、坐姿推肩练前束多还是中束多肩部训练前、中、后束应该怎么练比较好?除了推举类的训练动作，咱们很多人还知道的肩部训练动作，就应该是前平举或者侧平举了，这两个前平举和侧平举，用哑铃或者杠铃都可以进行。以上咱们提到的都是，肩部肌肉的三角肌前束，以及三角中束的训练。坐姿后伸（后束）：10-12次，3-5...