内容要点：1、不知如何练肩?12组最有效的肩部运动让你肩不可崔2、杠铃肩部锻炼方法3、感觉自己的肩部很单薄,怎样锻炼才能看起来更厚实呢?4、练肩的动作有哪些?不知如何练肩?12组最有效的肩部运动让你肩不可崔1、选择一对重量适合你肩膀的哑铃，双手分别握住他们，配合下蹲动作来完成可以同时锻炼下肢，下蹲的同时双臂伸直与地面垂直，然后挺胸利用肩部的力量带动手臂向侧上抬起，侧平举与肩部平齐之后即完成一组动作，...