内容要点：1、家里只有一对哑铃,怎样练习自己的肩膀呢?2、三角肌应该怎么练,才能练出强大肩部?3、如何有效练习胸部和肩部动作?4、怎样锻炼自己的肩部才能看起来更加有力量呢?5、想要刺激肩部,有什么动作可以有效训练吗?家里只有一对哑铃,怎样练习自己的肩膀呢?可以做双手哑铃划船，头后推举哑铃，哑铃飞鸟，哑铃弯举，哑铃侧平举，哑铃举重等动作。确实练中束。方法很简单，哑铃的侧平举就可以，举起与肩同高就可以。...