内容要点：1、如何有效练习胸部和肩部动作?2、【街头健身】俄挺冲肩详细教学,最细节的莫过于此3、肩关节紧?5分钟开肩开胸练习你知道怎么做吗?4、肩部训练前、中、后束应该怎么练比较好?如何有效练习胸部和肩部动作?1、杠铃上斜卧推是一个大家非常熟悉并且经常训练的动作，之所以选择上斜卧推是因为这个动作有一定的角度，角度越高那么针对三角肌前束的发力就会越多。我们都知道三角肌前束最主要的训练动作是坐姿推举，...