内容要点：1、肩部后束锻炼方法有哪些2、如何使用哑铃锻炼可以使肩部变宽3、肩部肌肉徒手锻炼方法4、日常肩部锻炼方法5、怎样锻炼自己的肩部才能看起来更加好看呢?肩部后束锻炼方法有哪些1、三角肌后束的锻炼方法俯立侧平举 想要锻炼三角肌后束主要训练的部位在后肩，而俯立侧平举是最为简单的一种训练方法，需要双手紧握哑铃或其它有一定重量的物体，上半身压低身体前倾，膝盖略微弯曲，双手不断平举哑铃即可。2、能...

内容要点：1、如何锻炼三角肌(肩膀)2、肩部肌肉徒手锻炼方法3、怎样练肩膀上的肌肉图解4、日常肩部锻炼方法5、练完哑铃后,肩部怎么拉伸?最好带个图来,谢谢。如何锻炼三角肌(肩膀)1、哑铃推举是一个非常简单的动作，是双手各抓一个哑铃做向上推举的动作，在训练中，需要注意的是肩膀需要向后打开，还有就是在训练中不能耸肩，在健身训练中，很多的人都容易出现的问题就是耸肩，因此需要特别注意，这个动作可以全方位的...