内容要点：1、用哑铃锻炼肱二头肌应注意什么?2、练习肱二头肌用多少磅的哑铃比较合适3、...房练胸肌哑铃重量范围从多少到多少,练肱二头肌重量呢4、哑铃多少公斤合适5、练习肱二头肌用多少斤的哑铃好?6、在家锻炼肱二头肌的单手哑铃要多重最合适用哑铃锻炼肱二头肌应注意什么?1、举起哑铃女生肱二头肌哑铃多重，注意不要让哑铃摆动。还原动作时候，肘部要微曲。注意女生肱二头肌哑铃多重：上斜哑铃弯举能有效锻炼肱二头...

内容要点：1、我今年18岁.想用哑铃练肱二头肌.肱三头肌和肩部肌肉.请问需要多少重量才...2、新手锻炼肱二头肌适合用多重的哑铃3、...房练胸肌哑铃重量范围从多少到多少,练肱二头肌重量呢我今年18岁.想用哑铃练肱二头肌.肱三头肌和肩部肌肉.请问需要多少重量才...在训练复合动作时，可以使用较大的哑铃重量。比如哑铃划船，你可以选择20KG的重量，这样可以更多的刺激背阔肌、上背肌群，还能强化肱二头肌以及三角肌后束...