内容要点：1、家用锻炼二头肌方法2、女生有肱头肌怎么办?3、肱二头肌怎么练4、肱二头肌和背阔肌锻炼方法5、练二头肌最好的动作方法家用锻炼二头肌方法斜板哑铃弯举 将斜板调至45°角，让你的两臂自然下垂。把你的后背靠在斜板上，以免借助惯性或者其他部位力量。保持你的手臂靠近你的躯干，哑铃在空中的随意摆动容易导致肌肉的损伤。锤式哑铃屈臂 侧重的是肱二头肌短头的部位，同时也会间接锻炼到肱桡肌。杠铃弯举：这...