内容要点：1、家用锻炼二头肌方法2、女生有肱头肌怎么办?3、肱二头肌怎么练4、肱二头肌和背阔肌锻炼方法5、练二头肌最好的动作方法家用锻炼二头肌方法斜板哑铃弯举 将斜板调至45°角，让你的两臂自然下垂。把你的后背靠在斜板上，以免借助惯性或者其他部位力量。保持你的手臂靠近你的躯干，哑铃在空中的随意摆动容易导致肌肉的损伤。锤式哑铃屈臂 侧重的是肱二头肌短头的部位，同时也会间接锻炼到肱桡肌。杠铃弯举：这...

内容要点：1、锻炼肱二头肌方法2、肱二头肌怎么练3、女生练肱二头肌的动作有哪些?4、肱头肌最佳锻炼方法肱二头肌的锻炼方法5、肱二头肌和背阔肌锻炼方法锻炼肱二头肌方法倒立撑是一种可以锻炼肱二头肌、三角肌和胸肌女生肱二头肌锻炼方法的综合训练方式。可以借助于墙角、门框等垂直的支撑物体，双手握住支撑物体，身体倒立，然后再推举身体。这个动作可以有效拉伸肱二头肌，并且锻炼的效果非常好。水桶哑铃 如果女生...