内容要点：1、我是女生,168,62,想锻炼肌肉,重点是腹肌和肱二头肌和三角肌,在家,徒手...2、女生有肱头肌怎么办?3、女生上肢力量训练4、女生在健身房怎么练手臂比较好?5、女孩子手臂没力气,拿小哑铃练习肱二头肌可以吗?6、你好,肱二头肌了解一下。我是女生,168,62,想锻炼肌肉,重点是腹肌和肱二头肌和三角肌,在家,徒手...1、腹肌的话，仰卧起坐就可以，压住脚，背部不要着地，在腹部这里小范围收缩，舒展。如果动作到位的...