内容要点：1、女生如何练背肌能有型但不变宽?2、女生背部肌肉锻炼方法3、女性想要锻练健身,应该以什么为主呢?女生如何练背肌能有型但不变宽?1、可以在发力的过程中你一定要有一个思维就是让背阔肌先发力，两边手肘慢慢靠近身体两侧到顶峰收缩，这时你再摸一下自己的背部，会感觉背部的肌肉有明显的收缩，然后慢慢的感受这种背部收紧的感觉。2、两脚分开，与肩同宽。然后慢慢下蹲，两手各握一个哑铃，在保持身体平衡的...

内容要点：1、女生为什么要练背?你的气质从背部开始!附:做一组背部训练2、女生如何练背肌能有型但不变宽?3、女性想要锻练健身,应该以什么为主呢?4、女生如何锻炼背部肌群5、女生背部肌肉锻炼方法女生为什么要练背?你的气质从背部开始!附:做一组背部训练背部训练可以采用拉的动作，如划船、引体向上、绳索下拉等，以强化背肌，塑造紧致美背。女性多练习背部肌肉，可以使背影看起来更加年轻。建议每周进行2-3次的背部训...