内容要点：1、什么动作可以美背2、女性背部力量训练方法3、背阔肌训练动作什么动作可以美背滚动如球。坐在瑜伽垫上女生背部健身动作，曲腿女生背部健身动作，双手抱腿女生背部健身动作，弓背，慢慢向后方倒，滚动身体，然后再回来，重复，可以感觉到挤压和按摩背部肌肉。还可以伸直双腿，继续滚动。10个一组，每次做3组即可。陆上畅游。趴在瑜伽垫上，头微微下含，脚尖向后伸，双手伸向前方，四肢抬起，游泳式划动四肢...