内容要点：1、锻炼背肌最有效的方法,科学健身的方法2、背部拉伸动作图解3、女生需不需要练背部呢?4、假期女生要练背不然气质上压倒所有人5、健身怎么练背部肌肉6、女孩怎么锻炼背肌,就是穿上胸罩后背有赘肉,之前练舞蹈都会做,但感觉...锻炼背肌最有效的方法,科学健身的方法1、哑铃划船 主要对背阔肌下部和外侧有效果，还二头和三角肌也有效果。练习方法：抓住哑铃，弯曲膝盖和髋关节，并前倾。保持背部挺直。手臂稍微...

内容要点：1、背部健身训练方法2、背部拉伸动作图解3、背肌训练怎样才能跟上节奏?应该怎样制定背部训练计划?4、哪些运动可以美化女生背部?5、罗尼库尔曼背部健身计划背部健身训练方法1、俯卧挺身 我们在做这个动作的时候需要一张瑜伽垫来完成，首先要先要将我们的身体俯卧在瑜伽垫上，然后像图中给我们示范的一样，将双臂向背部紧紧的收起，感受肩部的挤压，腹部紧贴在瑜伽垫上，上身尽力向后挺，挺的同时要保持我们的...