内容要点：1、适合女生上班族的健身计划分享2、背肌训练怎样才能跟上节奏?应该怎样制定背部训练计划?3、一周女生健身计划4、在健身的时候,该如何锻炼背部的肌肉?适合女生上班族的健身计划分享缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。很多人天天“坐拥”...

内容要点：1、去健身房练背部和二头肌。练那些动作2、女生在健身房一周的塑身计划3、哪些背部训练方法能快速练大背部?4、怎样锻炼才能让自己的背部看起来很好看呢?5、背部肌肉健身训练计划去健身房练背部和二头肌。练那些动作方法/步骤 屈身杠铃划船 身体前屈，膝盖稍微弯曲，双手握杠铃，两手距离略比肩宽，提杠铃至腹部，然后慢慢回原位。宽握器械划船 坐在器械上，双手宽握器械臂，用力拉至胸口下方，然后回原位。...